Krachttraining Schema

Een sport specifiek krachttraining schema is van essentieel belang om een optimale sportprestatie te kunnen leveren. Hier zie je enkele sporten waarvoor ik krachttraining schema’s ontwerp:

  • Hardlopen
  • Zwemmen
  • Wielrennen
  • Roeien
  • Tennis

Wat is Sport Specifieke Krachttraining?

Sport specifieke krachttraining is gewichtheffen met het doel je sportprestatie te verbeteren.

Dat is niet hetzelfde als gewichtheffen met het doel om beter te worden in specifieke krachtoefeningen. Krachttraining voor lopers, zwemmers, wielrenners en andere sporters, is daarom anders dan gewoon gewichtheffen.

Elke sport heeft zijn eigen vereisten en unieke combinaties ten aanzien van kracht, vermogen, beweeglijkheid en uithoudingsvermogen.

Een sport specifiek training schema bevat een analyse van:

  • Je sport
  • Je doelstellingen
  • Je fitnessniveau

En houdt rekening met:

  • Hoever je gevorderd bent in je sportseizoen
  • Je training intensiteit
  • (Vroegere) blessures

De Voordelen van Sport-Specifieke Krachttraining

De voordelen van een krachttraining schema voor je sport:

  • Voorkomen van blessures
  • Vergroten van je uithoudingsvermogen
  • Vergroten van je vermogen
  • Bevorderen van je kracht
  • Vergroten van je botdichtheid
  • Verbeteren van de sterkte van je pezen
  • Het handhaven van je fitheidsniveau tot aan het eind van het seizoen
overhead-press-strength-training-program

Krachttraining Schema voor Hardlopers

Krachttraining voor hardlopers is gericht op het opbouwen van kracht en het voorkomen van de gebruikelijke hardloop blessures.

Bovendien helpt krachttraining je je stap te vergroten, effectiever te lopen en de inspanning bij het bergopwaarts lopen te verminderen.

Gewichtheffen voor Zwemmers

strength-training-for-swimmers

Krachttraining voor zwemmers verhoogt zowel de kracht als het volhouden van de slag en de peddel.

Buiten het seizoen, en in voorbereiding daarop, helpt krachttraining, waar nodig, het lichaam uit te balanceren en spiermassa te vergroten.

Krachttraining Schema voor Wielrenners

Een kracht trainingsprogramma voor wielrenners helpt het uithoudingsvermogen te vergroten en de romp te versterken.

Cross training voor wielrenners is voor buiten het seizoen of op een laag pitje. Zo kan de meeste energie besteed worden aan krachttraining oefeningen die rechtstreeks de wielerprestatie bevorderen.

Gewichtheffen voor Tennis

Een krachttraining programma voor tennissers is gericht op het ontwikkelen van kracht in schouders, heupen en romp.

Bovendien focust deze krachttraining op slagvermogen en slagkracht en, een sterke service en snelle sprintjes op de baan.

strength-training-for-tennis

Keuzehulp voor een Krachttraining Schema

Wil je graag weten hoe je in je sport voordeel kunt halen uit een schema voor gewicht heffen?

Kijk eens naar de vragen hieronder. Als je er drie of meer met “ja” beantwoordt, dan kun je veel voordeel halen uit een krachttraining schema.

Verlies je kracht tegen het eind van het competitie seizoen?

Heb je nog nooit maximaal krachttraining gedaan?

Heb je nog nooit een krachttraining schema gevolgd?

Heb je last van terugkomende blessures?

Vind je het moeilijk de juiste oefeningen te kiezen?

Vind je het moeilijk om een fitness hypes te onderscheiden van wat echt voor je werkt?

Vind je optimale prestatie belangrijk?

Wil je een krachttraining schema dat speciaal voor jouw situatie ontworpen is?

Wat Kost een Krachttraining Schema?

Standaard schema voor 3 maanden: €75,-

Op jouw toegesneden schema voor 3 maanden: €125,-

Op jouw toegesneden programma voor 4-12 maanden: op aanvraag

*Prijzen exclusief 23% BTW

Vraag een Offerte aan voor een Krachttraining Schema